반응형 당신의 뇌는 최적화를 원한다 : 아세틸콜린 활용하기 저는 이 책에서 알려주는 호르몬들의 특성을 이해하고 제 생활을 개선하기 위해 노력 중입니다. 아세틸콜린이란 호르몬은 명칭이 좀 생소하지만, 삶에 대한 의욕과 영감을 불어넣는 기능을 하고 있습니다. 어떤 상황에서 어떤 역할을 하는지 알면 우리 생활을 좀 더 멋지게 만들 수 있을 것입니다. 1. 아세틸콜린이란? 아세틸콜린은 어떤 일을 할 때 의욕을 불러일으키는 역할을 합니다. 하기 싫은 일도 한번 억지로 시작하고 나면 왠지 기운이 나서 하게 되는 경우가 있는데, 이를 '작업흥분'이라고 합니다. 뇌 속의 의욕 스위치를 켠 것입니다. 아세틸콜린이 그런 역할을 하는데, 측좌핵의 신경세포가 활동하면 의욕이 솟게 됩니다. 그런데 이 신경세포는 어느 정도 자극이 먼저 주어졌을 때 활동을 합니다. 결국 억지로라도 일을 .. 2023. 8. 5. 당신의 뇌는 최적화를 원한다 : 노르아드레날린 활용하기 인간의 몸과 정신은 우리가 스스로의 의지로 통제한다고 생각하지만, 사실 뇌에서 분배되는 각종 호르몬의 지배를 받고 있습니다. 노르아드레날린도 그중의 하나인데, '위험'을 감지했을 때 도망쳐야 할까, 돌파해야 할까 결정하는데 도움을 주는 호르몬입니다. 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 노르아드레날린이란? 노르아드레날린은 아드레날린과 함께 '투쟁과 도피'의 호르몬이라고 부릅니다. 심장박동수를 높이고 지방을 에너지로 변환시키고 근육의 순발력을 높입니다. 산에서 뱀을 만나거나, 어두운 거리에서 칼을 든 정신이상자를 만난다면, 우리 몸에는 즉시 노르아드레날린이 펌핑되면서 싸우거나 도망칠 준비를 합니다. 심박수를 올리고, 골격근에는 혈액이 퍼지고, 각성도와 집중도가 올라갑니다. 심지어 '아픔'을 잘 느끼지 못하도.. 2023. 8. 5. 당신의 뇌는 최적화를 원한다 : 멜라토닌 활용하기 이 책은 뇌 내 물질 중 멜라토닌을 어떻게 활용하면 생산성을 더 올릴 수 있는지 설명해 주는 내용이 있었습니다. 멜라토닌은 흔히 잠잘 때 나오는 호르몬 정도로 알고 있었는데, 사실 건강한 장수를 위해서 반드시 활성화시켜야 할 중요한 물질이었습니다. 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 멜라토닌이란 무엇일까? 멜라토닌은 수면과 각성을 조절하는 수면유도 호르몬입니다. 1958년에 발견되었는데, 맥박, 체온, 혈압을 떨어뜨려 수면을 유도한다고 알려져 있습니다. 온몸의 장기를 휴식모드로 전환시키기 때문에 멜라토닌을 '수면물질'이라고 부르기도 합니다. 또한, 멜라토닌은 '세포복구물질'로 늙지 않는 몸을 만들 수 있는 불로장생의 묘약입니다. 노화방지와 항종양효과가 항산화물질인 비타민E보다 2배 강하다고 합니다. 야간.. 2023. 8. 4. 고명환님의 이 책은 돈 버는 법에 관한 이야기 : 오늘의 법칙 퇴직 후에 디지털노마드의 생활을 해 보겠다고 마음먹고 나름대로 2년간 노력했다고 생각했지만, 그 성과가 보잘것없어 실망하던 중 읽게 된 책이 바로 고명환 님의 '이 책은 돈 버는 법에 관한 이야기'입니다. 책의 내용 중 제가 꼭 기억하고 싶은 부분만 정리했습니다. 1. 고명환 님에 대해서 저는 연예부문을 즐겨서 보지 않아서 고명환 님이 개그맨이라는 것을 몰랐습니다. 하지만, 책을 읽으면서 이 분은 제 인생에 배우고 싶은 롤모델이 아닐까 하는 생각이 들었습니다. 간략하게 정리해 보면, 이 분은 개그맨 생활로 바쁘게 살던 중 매니저가 운전하는 차를 타고 과속으로 운행하던 중 큰 사고를 경험하게 됩니다. 죽을 고비까지 갔다가 살아났으며 사고 후유증으로 한쪽 눈의 눈동자가 움직이지 않게 되었다고 합니다. 그래서.. 2023. 8. 1. 당신의 뇌는 최적화를 원한다 : 도파민 활용하기 이 책은 7가지 뇌 내 물질에 대해 어떻게 활용하면 내 성과를 더 높일 수 있는지 알려줍니다. 저는 먼저 도파민이라는 부분에 대해 정리를 해 보고자 합니다. 책을 모두 요약하는 것이 아니라, 책에 나온 뇌 내 물질들을 저에게 어떻게 적용하면 좋을지 생각해 보았습니다. 먼저 도파민입니다. 1. 도파민이란 무엇일까? 도파민은 동기부여의 원천이 됩니다. 도파민은 더 높은 목표와 더 힘든 목표를 세울 때 분비됩니다. 의욕을 빵빵하게 충전시켜 주는 역할을 하죠. 반대로 도파민이 과도하면 도박중독이나 알코올중독, 쇼핑중독 등과 같은 의존증이 생깁니다. 너무 지나치면 환각작용도 생겨 조현병이 생기기도 합니다. 또, 도파민이 부족하면 파킨슨병이 생깁니다. 이처럼 뇌 내 물질은 균형을 유지하는 것이 제일 중요합니다. 많.. 2023. 7. 30. 부의 추월차선 완결판 : 언스크립티드에서 배울 점 예전에 '부의 추월차선'이란 책을 읽었는데, 그 작가님이 개정 보완판을 내놓으셨습니다. 언스크립티드(Unscripted)란, 준비된 각본을 따르지 않는다는 형용사입니다. 어떤 내용일지 짐작이 가시죠? 1. 열받아야 한다. 이 책에서는 세상의 짜 놓은 각본에서 벗어나라는 말을 반복하고 있습니다. 고등학교에서 공부하고, 대학교에 가서 취업준비하고, 입사해서 차 사고, 결혼해서 집 사고, 평생 대출금 갚는 인생은 영화 매트릭스처럼 각본에 짜인 인생이라는 말입니다. 네오가 먹었던 빨간약을 먹고 정신을 차려야 한다고 강조합니다. 영화 속에서나 나오는 빨간 약을 현실 속에서 어떻게 먹을 수 있을까요? 작가는 '예속된 것에 열받아야 한다'고 주장합니다. 열 받는 것 자체가 빨간 약을 먹는 것과 같은 효과라는 의미입니.. 2023. 7. 25. 자청의 역행자에서 배워야 할 2가지 자기 계발서 중에 역행자라는 책이 있습니다. 여느 자기 계발서처럼 처음에는 공부도 못하고, 친구도 사귀지 못하고, 대학도 좋은 곳을 못 간 루저였으나, 어떤 특정 계기로 남부럽지 않은 경제적인 성공을 거두었다는 콘셉트로 정신무장에 대해 강조하는 내용입니다. 1. 저자 자청은 어떤 사람일까? 다른 자기 계발서의 주인공들보다 좀 더 본인의 경제적인 성공을 어필하는 면이 있습니다. 하지만, 성공한 본인의 모습을 강조함으로써 하고자 하는 주장에 대해 필연성을 더할 수 있으니 부정적으로 보이지는 않습니다. 그리고, 실제로 그런 성공을 했다면, 말을 하지 않는 것이 더 이상할 것입니다. 저는 자청이란 분을 모르지만, 순수하게 책에 나온 이야기만 미루어 짐작하면, 학창 시절에는 실제로 소심하고 열등감이 있었지만, 책.. 2023. 7. 20. 독서법이 잘못됐습니다. 한 권을 읽더라도 제대로 읽는 아웃풋 독서법 독서법은 여러 가지 모델이 있는데, 오늘은 아웃풋 독서법이라는 책을 읽고 이 분께서 주장하는 독서법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나에게 맞는 독서법을 장착하는 것은 지식을 흡수하는 굉장한 무기를 얻는 것과 같습니다. 1. 아웃풋 독서법과 작가님에 대한 특징 일단 이 책의 저자님은 본명을 숨기고 필명을 사용하고 있습니다. 필명은 아바타로 입니다. 아마도 그 이유는 현재 직장을 다니면서 서평 유튜버로 활동하기 있기 때문에 실명을 사용하기 부담스러워서 그랬던 것 같습니다. 그리고, 대부분 독서법에 대해 강조하시는 분들이 어린 시절 큰 실패를 겪었으나 독서로 인해 지금의 성공을 이루었던 것처럼 이 분도 초등학교 때는 형과 비교되어 자신감을 상실했었고, 중고등학교 시절에는 따돌림을 받았고, 사회생활을 할 때는 .. 2023. 7. 19. 어제의 나와 오늘의 내가 다른 이유 제가 즐겨 보는 '충코의 철학'이라는 유튜버가 있는데 그분이 쓴 '어떤 생각들은 나의 세계가 된다'라는 책이 있습니다. 다른 내용은 너무 어려워서 잘 이해를 못 하겠지만, 석가모니에 대한 내용은 괜찮아서 정리를 해 두려고 합니다. 1. 붓다가 말한 '무아론'에 대하여 모든 사람은 내가 존재한다는 사실을 철석같이 믿고 있습니다. 그것은 저도 마찬가지입니다. 왜냐하면, 태어나서 이 몸뚱이를 가지고 꾸준히 살아왔기 때문입니다. 그런데, 불교에서는 '나는 존재하지 않는다.'라는 명제를 오랜 가르침으로 전수해 오고 있어 그분들의 논리가 무엇인지 공유하고자 합니다. 불교에서는 실제로 '나'라는 것은 존재하지도 않는데 사람들이 온갖 욕심과 집착으로 괴로워하면서 살고 있다고 말합니다. 붓다께서 설파한 교리 중 하나가 .. 2023. 7. 17. 초격차 독서법을 나에게 맞게 적용하기 평소 독서법에 대해 관심이 많았는데 우연히 읽은 '초격차 독서법'이란 책이 괜찮아서 공유를 드리면서 저에게 맞는 방법을 고민해 두고자 블로그를 작성하게 되었습니다. 초격차 독서법이 무엇인지 알아봅시다. 1. 초격차 독서법이란 이 책의 저자 가미오카 마사아키는 전략 컨설턴트이자 투자자로 성공한 사람입니다. 대학 졸업 후 낙오자 소리를 듣다가 자신이 개발한 독서법을 토대로 성공을 거두어 그 구체적인 방법을 공유하려고 쓴 책입니다. 보통 책을 쓰는 사람은 책을 읽기 전에는 낙오자이며, 보잘것없는 존재였다가 책을 읽으면서 성공가도를 달리는 모습으로 묘사를 합니다. 대부분의 자기 계발서가 그런 패턴입니다. 마찬가지 구조이지만, 책을 읽어나간 방법에는 배울 점이 있었습니다. 초격차 독서법은 페이지당 5초에 읽는 것.. 2023. 7. 16. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
